摆脱泳是游水中最常见、最高效的泳姿之一，掌持正确的手脚次第能有用进步速率和从简膂力。为了匡助入门者更快掌持手段，以下是一段简明易记的摆脱泳手脚次第口诀：

**“直臂划水，高肘推水，转肩带动，单臂前伸，呼吸合营，双腿取水。”**

这十六个字涵盖了摆脱泳的中枢重心。

最初，安龙办公室装饰-二手房改造-安龙家装效果图-安龙装修公司“直臂划水”指的是手臂入水后应保持伸直， 介绍网络科技幸免周折， 溪云互联网以增多划水面积；“高肘推水”强调划水时肘部要高于手，股东水的力量更大；“转肩带动”是指身段动掸时，湖南怀化昉卫机械有限公司 - 首页肩部要主动带早先臂，提高着力；“单臂前伸”暗意另一只手臂在空中前伸，保持均衡；“呼吸合营”指换气时头部要侧转，呼气后速即吸气；“双腿取水”则诠释腿部要高下轮换取水，保持身段浮力。

通过反复进修这些手脚次第，不错逐渐造成指引的摆脱泳节律。冷落入门者在栽培指挥下进行解析进修，再逐渐整合手脚，最终达到手脚连贯、节律牢固的规模。

掌持好摆脱泳的基本次第湖南怀化昉卫机械有限公司 - 首页，不仅能进步游水才智，还能增强水中自信，享受游水的乐趣。